Resilienz - Die Strategie des Stehauf-Menschen

Dozenten: Martina Zimmermann und Marko Roth

Kennst Du solche Menschen?

Egal wie oft sie in ihrem Leben Schicksalsschläge ertragen müssen oder stolpern, sie stehen auf, klopfen sich den Staub ab und gehen weiter. Fragst du dich manchmal, was das Geheimnis dieser Menschen ist? Resilienz! Die Fähigkeit, trotz schlechter Bedingungen das Leben positiv zu meistern. Wie das zusammenhängt und wie du deine Resilienz stärken kannst, lernst du in diesem Kurs.

Was wirst du für dich aus diesem Kurs mitnehmen?

• Theoretische Hintergründe aus der Resilienzforschung
• Eigene Stärken als Ressourcen erkennen und nutzen
• Möglichkeiten der Resilienz-Steigerung
• Sich selbst besser kennenlernen
• Neue Ziele definieren

Wie läuft der Kurs ab?

• Vortrag
• Gruppenarbeit
• Gesprächsrunden
• Gemeinsame Übungen
• Arbeitsheft mit Anregungen
• 8 × 90 Minuten, die dein Leben verändern
• Online oder in Präsenz (Seminarort Morsbach)

Was ist der Inhalt des Kurses?

Multimodales Stressmanagement
Kurskonzept: 8 × 1,5 Stunden

1. Woche: Kennenlernen der Resilienzfaktoren

Theoretische Ansätze zur Erklärung, Stresskompetenz und Ressourcen der Persönlichkeit

2. Woche: Zieldefinition/Zukunftsplanung

Stresskompetenz und Ressourcen der Persönlichkeit, Handlung bzw. Verhaltensstrategien

3. Woche: Optimismus

Stresskompetenz, Kognitive-emotionale Bewertungsmuster, Ressourcen der Persönlichkeit

4. Woche: Akzeptanz

Stresskompetenz, Kognitive-emotionale Bewertungsmuster

5. Woche: Lösungsorientiertes Denken

Stresskompetenz und Ressourcen der Persönlichkeit, Handlung bzw. Verhaltensstrategien

6. Woche: Rollenverhalten/Opferrolle verlassen

Stresskompetenz, Handlungs- bzw. Verhaltensstrategien

7. Woche: Verantwortung

Stresskompetenz und Ressourcen der Persönlichkeit

8. Woche: Netzwerkorientierung/Abschied

Stresskompetenz, Handlungs- bzw. Verhaltensstrategien

Für wen ist dieser Kurs?

Für alle, die ihr Leben verändern wollen! Raus aus Stress, Selbstzweifel, Bournout und dem tiefen Loch.

Besonders angesprochen sind: Eltern, Pädagogen, Pflegepersonal und alle, die in den letzten Jahren — der besonderen Situation geschuldet — ständig an der Grenze des Machbaren arbeiten oder sogar darüber hinaus. Für diese Personen ist Resilienz ein ganz wichtiger Bestandteil im Berufs- und Privatleben.

Stärke deine Resilienz – dieser Kurs ist das Richtige für dich

• … wenn du dich oft gestesst, ausgebrannt, energielos, gehetzt, fremdbestimmt und unter Druck fühlst.
• … wenn du nicht weißt, was du im Alltag tun kannst, um bei Kräften zu bleiben oder wie du mehr Energie und Lebensfreue bekommst.
• … wenn du keine Zeit hast und du nicht weißt, wie du gut im Alltag für Dich sorgen sollst.
• … wenn du unter Anleitung mit wirksamen Übungen deine Resilienz und Selbstwirksamkeit stärken möchtest.
• … wenn du unbedingt lernen willst, wie du resilienter wirst.

Für Firmen und Einrichtungen gibt es gesonderte Angebote. Gerne machen wir Ihnen ein Angebot — kontaktieren Sie uns einfach.

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Live-Kurse auf Anfrage an: hallo@rueckenwind-seminare.de

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